³ëÀÎÀÇ ±Ù°¨¼ÒÁõ(sarcopenia)
"¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿µ¾çÁ¦¸¸ ¿½ÉÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é °Ç°ÇÒ±î¿ä?"
"¾î¶² ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î¿ä?"
¿¬¼¼ Áö±ØÇϽŠºÐµé²²¼ ²À ÇϽô Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù.
³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ½ÅüÀÇ Áö¹æ ¼ººÐÀÌ Áõ°¡ÇϹǷÎ, Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÇ Ã¼³» ÃàÀûÀÌ ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î¿¡ ºñÇÏ¿© »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦µé¾î Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÎ ºñŸ¹Î A´Â ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¿ä±¸·®ÀÌ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. »ó´ëÀûÀ¸·Î Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ¿©µµ ºñŸ¹ÎAºÎÁ· Áõ¼¼°¡ µå¹°°Ô ¹ß»ýÇϸç,¿ªÀ¸·Î Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÀ» ¹«½ÉÈ÷ ¸¹ÀÌ º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì ºñŸ¹Î A°¡ ü³»¿¡ °ú´Ù ÃàÀûµÇ¾î ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±ÇÀå·®ÀÇ 3¹è ÀÌ»ó º¹¿ëÇÏ¿´À» ¶§ ¹ß»ýÇÏ´Â Áõ»óÀ̱â´Â Çϳª, ºñŸ¹Î A°ú´Ù ¼·Ãë¿¡ ÀÇÇÑ Áõ»óÀº ÇǷΰ¨, ÀÔ¸À ¾øÀ½, ±¸¿ªÁú, ¾îÁö·³Áõ, Å»¸ðÁõÀ̳ª »ÀÀÇ ÅëÁõ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î A´Â µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À̳ª º¸ÃæÁ¦°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ, ºñŸ¹ÎAÀÇ Àü±¸Ã¼ÀÎ º£Å¸ Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ö±ò Àִ ä¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ºñŸ¹Î A ºÎÁ· ÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò´Â Ä«·Îƾ ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¾çÇÑ ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ Ç×»êÈ ¼ººÐ, ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄ®À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ³ëÈ ¿¹¹æ, ¾Ï ¹× ½ÉÇ÷°ü°ú ³úÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ µîÀÇ È¿°úµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎD´Â ºñŸ¹Î A¿Í °°Àº Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÌÁö¸¸ ³ëÀο¡°Ô ºÎÁ·ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ±Þ´Ï´Ù. ¿Ü±¹ÀÇ ¿¹·Î ¿ä¾ç½Ã¼³¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â ³ëÀÎÀÇ 35%~80%, ÀÏ»ó»ýÈ°À» ÇÏ´Â ³ëÀÎÀÇ 25%±îÁö ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·ÁõÀ» µ¿¹ÝÇÕ´Ï´Ù.
³ëÀÎÀÇ ºñŸ¹Î DºÎÁ·ÁõÀº ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÒ±î¿ä?
ºñŸ¹Î D´Â ÀÎü¿¡¼ ÇÕ¼ºÀÌ °¡´ÉÇÑ À¯ÀÏÇÑ ºñŸ¹ÎÀÔ´Ï´Ù. ÇÞºû¿¡ ÀÇÇÏ¿© ÇǺο¡¼ ÇÕ¼ºµÇ¾î °£°ú ½ÅÀåÀ» °ÅÃÄ È°¼ºÈµÈ ÇüÅ°¡ µÇ¾î ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ³ëÀÎÀº ¾ß¿Ü È°µ¿·®ÀÌ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ¿Á¿Ü È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ¸é ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ´Â Á¤µµ°¡ ÁÙ¾î, ÇǺο¡¼ ÇÕ¼º·®ÀÌ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. Áï ÇÞºû ³ëÃâ °¨¼Ò°¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù. ±× ¿Ü °æ±¸ ¼·Ãë·® °¨¼Ò¿Í °£°ú ½ÅÀåÀÇ ±â´É ÀúÇϵµ ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î D°¡ ºÎÁ·Çϸé Ç÷ûÀÇ Ä®½· ³óµµ°¡ ÀúÇϵǸç, °ñ´Ù°øÁõÀÌ µ¿¹ÝµÇ±â ½±½À´Ï´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀº ôÃß¿Í °í°üÀý °ñÀýÀ» À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î D´Â ³ëÀο¡°Ô ÃæºÐ·® °ø±ÞÇÏ¿©¾ß ÇÏ¸ç º¸ÃæÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î D ó·³ ÀÎü ÀÚü°¡ ÇÕ¼ºÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï³ª ÀÎü ³»¿¡¼ ÇÕ¼ºÀÌ °¡´ÉÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ Çϳª°¡ ´õ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î ºñŸ¹Î KÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î K´Â Àå³» ¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇÏ¿© ÇÕ¼ºÀÌ °¡´ÉÇϹǷΠ¿ÜºÎ °ø±Þ¿¡ ÀÇÇÑ º¸ÃæÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì¿¡µµ ¾î´ÀÁ¤µµ ÇÊ¿ä·®À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ý¸é Àå±â°£ ±¤¹üÀ§ Ç×»ýÁ¦ Ä¡·á¸¦ Çϸé Àå³» ¼¼±ÕÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿© ºñŸ¹Î KºÎÁ·ÁõÀÌ ¹ß»ý ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ëÀÎÀÌ ºñ±³Àû ÈçÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â Ç×Ç÷ÀüÁ¦ ¾à¹° Ä¡·á, ȤÀº ´ë¿ë·® ºñŸ¹Î A³ª ºñŸ¹Î E º¹¿ëÀ¸·Î ºñŸ¹Î KÈí¼ö¿Í ´ë»çÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ºÎÁ·ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
µ¿¸Æ°æÈÁõÀÇ ´Üµ¶ À§ÇèÀÎÀÚ·Î ºñ±³Àû ÃÖ±Ù¿¡ ¾Ë·ÁÁø °íÈ£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÇ÷Áõ°ú °ü·ÃµÈ 3°¡Áö ºñŸ¹ÎÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿±»ê, ºñŸ¹Î B12, ºñŸ¹Î B6ÀÔ´Ï´Ù. ¼¼°¡Áö ºñŸ¹Î Áß Çϳª¶óµµ ºÎÁ·Çϸé Ç÷ûÀÇ È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀÌ »ó½ÂÇÏ¸ç µ¿¸Æ°æÈÁõÀÇ À§Çè·üÀ» ³ôÀÌ°í, ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú Ä¡¸Å, ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó º´ÀÇ ¹ß»ýÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù. ¿±»êÀº ³ì»ö ä¼Ò¿¡ ƯÈ÷ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, ¼·Ãë·®ÀÌ ÁÙ¸é ºÎÁ·ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
¹Ý¸é ¼·Ãë ÈÄ Èí¼ö °úÁ¤ÀÌ º¹ÀâÇÑ ºñŸ¹Î B12´Â ³ëÀÎÀÇ À§Ã༺ À§¿°À¸·Î ÀÎÇÏ¿© Èí¼öÀ²ÀÌ ÀúÇϵ˴ϴÙ. Áï À§Ã༺ À§¿°À¸·Î À§»ê°ú Æé½Å ºÐºñ°¡ °¨¼ÒÇÏ¸é µ¿¹°¼º ½ÄÇ°¿¡ ´Ü¹éÁú °áÇÕ »óÅ·ΠÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î B12°¡ À§¿¡¼ ´Ü¹éÁú°úÀÇ °áÇÕÀ» Ç®Áö ¸øÇÏ¿© ´ÙÀ½ ´Ü°èÀÎ ³»ÀÎÀÚ¿Í °áÇÕÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ³»ÀÎÀÚ¿Í °áÇÕÇÏÁö ¸øÇÑ ºñŸ¹Î B12´Â Èí¼öµÇÁö ¸øÇÏ°í ¼ÒÈ°üÀ» Áö³ª°¡°Ô µË´Ï´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î À§±Ë¾ç, ȤÀº ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿° Ä¡·áÁ¦ÀÎ °·ÂÇÑ »ê¾ïÁ¦Á¦¸¦ »ç¿ëÇÏ¿´À» °æ¿ìµµ ºñ½ÁÇÑ °úÁ¤ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï ³ëÀο¡°Ô ºñŸ¹Î B12´Â ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ±â ½¬¿î ºñŸ¹ÎÀÔ´Ï´Ù.
¹Ì³×¶ö Áß ¾Æ¿¬(Zinc)ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ, ÀÔ¸ÀÀÇ º¯È, ½Ä¿åÀúÇÏ, Å»¸ð, ¼³»ç, ÇǺο°°ú »óó°¡ ¾Æ¹°Áö ¾Ê´Â µîÀÇ ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù. ³ëÀο¡°Ô ¾Æ¿¬Àº ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿ì¸ç ƯÈ÷ °¨¿°ÁúȯÀÌ Àְųª ¾Ðâ µîÀÇ »óó°¡ ÀÖÀ»¶§ ȸº¹ÀÌ Àß ¾ÈµÇ¸ç, ÀÔ¸ÀÀÌ º¯Çϰųª ½Ä¿åÀÌ ÀúÇϵǴ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. ¾Æ¿¬À» º¸ÃæÇÏ¿© ÀÔ¸ÀÀ» ȸº¹ÇÏ°í »óó¿Í °¨¿°ÁúȯÀ¸·ÎºÎÅÍ È¸º¹À» µµ¿ï¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ëÈ, ¾Ï°ú »ýÈ°½À°ü °ü·Ã ¸¸¼º ÁúȯÀÇ °øÅëÀûÀÎ ¹ß»ý ±âÀüÀ¸·Î ¸¸¼º ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÎüÀÇ ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î ¿À¸Þ°¡ 3 ´Ù°¡ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê,±Û·çŸ¹Î°ú dzºÎÇÑ ¼ºÀåÀÎÀÚ¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ÃÊÀ¯(colostrums)µîµµ ³ëÀο¡°Ô ±ÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¼ÒÀ§ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¸ðµç ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¸ð¾Æ¼ º¹¿ëÇÒ °æ¿ì °úÀ× ¼·Ãë¿¡ ÀÇÇÑ Áõ»óÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, ¾à¹°°ú ¿µ¾ç¼ÒÀÇ »óÈ£ ÀÛ¿ëÀÌ ¹®Á¦°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç ÀÚ¿¬ ½ÄÇ°¿¡ ÀÇÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ãë°¡ ºÒÃæºÐÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ³ëÀÎÀÇ °Ç°À» ÁöÅ°±â À§ÇÑ ³ëÀοµ¾çÀÇ °¡Àå ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Á¢±Ù ¹æ¹ýÀº °Ç°½Ä»ç¸¦ ÀûÁ¤·® Áñ°Ì°Ô °ñ°í·ç ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °æ±¸ ¼·Ãë·®ÀÌ ºÒÃæºÐÇϰųª °³ÀÎÀÇ °Ç° »óÅ¿¡ µû¶ó ÀûÀýÇÑ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇ쵂 ºñ±³Àû º° ¹®Á¦ ¾øÀÌ ³ëÀο¡°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾çÁ¦ ¼ººÐÀ» ¿ä¾àÇÏ¿© º¸¸é ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
ù° °ñ´Ù°øÁõ°ú °ü·ÃÇÏ¿© ºñŸ¹Î D¿Í ÇÔ²² Ä®½·°ú ¸¶±×³×½·À» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µÑ° ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú Ä¡¸Å ¹ß»ý°ú °ü·Ã ±íÀº È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀÇ »ó½ÂÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇÏ¿© ºñŸ¹Î B12,¿±»ê°ú ºñŸ¹Î B6¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Â° ¸¸¼º ¿°Áõ¾ïÁ¦ È¿°ú·Î ³ëȸ¦ Áö¿¬½ÃÅ°°íÀÚ ¿À¸Þ°¡ 3 ´Ù°¡ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê, ±Û·çŸ¹Î°ú dzºÎÇÑ ¼ºÀåÀÎÀÚ¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ÃÊÀ¯(colostrums)¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³Ý° Ç×»êÈÁ¦ÀÌÀÚ ¸é¿ª·Â Áõ° ¸ñÀûÀ¸·Î ¾Æ¿¬À» ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× ÀÌ¿ÜÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾çÁ¦°¡ ³ëÈ ¹æÁö ¸ñÀûÀ¸·Î À¯ÅëµÇ°í ÀÖÀ¸³ª Áö³ªÄ¡°Ô °ú´ÙÇÑ ¿µ¾çÁ¦ º¹¿ëÀº ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¿°µÎ¿¡ µÎ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áï °³ÀÎÀÇ °Ç°À» ÁöÅ°Å° À§ÇÏ¿© ½º½º·ÎÀÇ °Ç° »óÅÂ¿Í È¯°æ¿¡ µû¶ó ÇÊ¿ä ½Ã ÀûÀýÇÏ°Ô ¼±Ã¥ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Ãâó : ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´Ü °Ç° IN